Les plaques vibrantes sont ces machines d’un nouveau genre qui fleurissent dans les centres d’esthétique et les salles de sport. Elles ont trouvé tellement d’adeptes qu’il y a même des centres qui leur sont entièrement dédiés. Le principe : on monte sur une plaque (qui vibre), on pose ses mains sur un guidon et c’est parti ! Pendant la séance (de 15 à 30 minutes environ), tout le corps tremble. Les muscles se tendent et s’étirent 30 fois par seconde (voire beaucoup plus).
Résultat :
- on se muscle sans y penser. Lorsqu’on est un peu plus habituée, on peut aussi faire des petits exos de gym dessus (petits pompes par exemple). Cela se pratique toujours sous la surveillance d’un coach. Idéal donc si on n’aime pas trop le sport en tant que tel (l’effort demandé n’est vraiment pas violent…).
- C’est également pratique si on ne dispose pas de beaucoup de temps devant soi (2 séances de 30 minutes max par semaine en moyenne).
- En outre, on voit des résultats rapidement : le corps devient plus tonique. Les premiers temps, cela perdure pendant 48h environ. Puis, on conserve le bénéfice pendant plusieurs mois. Bon à savoir : on peut choisir de travailler tout le corps ou seulement des zones spécifiques comme les fesses ou les cuisses.





- Si on est un peu sujette au mal de mer, on oublie… Les vibrations qui font trembler tout le corps peuvent être en effet difficiles à encaisser. Sur le moment et même pendant plusieurs heures après, on a un peu l’impression de remettre le pied au sol après une longue croisière sur mer agitée.
- On évite aussi la plaque vibrante si on est du style à aimer le sport pour son côté défoulant. Rien à voir avec un cours de danse ou une session footing évidemment.
- Côté santé, il est interdit de pratiquer enceinte et déconseillé en cas de maladies cardio-vasculaires, migraine sévère ou aigue ou problèmes de santé graves… En cas de doute, il est préférable de consulter un médecin.
- Un dernier point : le budget. Il faut compter environ 25 € la séance. Sachant que 10 séances sont un minimum, mieux vaut prendre le temps de réfléchir…