Le siège se règle de manière à ce que les yeux ne regardent jamais vers le haut. Les coudes et les poignets doivent être suffisamment hauts pour ne pas fatiguer. L’assise du siège est obligatoirement ferme. Et dans tous les cas, jamais inclinée vers l’avant sous peine de pression au niveau des disques intervertébraux.











Il est préférable d’avoir deux sources de lumière. La première est supposée provenir du plafond. Elle doit se situer au-dessus et légèrement en avant du plan de travail. La deuxième doit venir du côté opposé à la main droite pour les droitières (et inversement si on est gaucher). Dernier conseil : il faut vérifier l’absence de reflet sur l’écran d’ordinateur. Le mieux pour les éviter est de ne jamais projeter la lampe sur l’écran et ne jamais tourner le dos à la fenêtre.












Un ordinateur ne se place pas n’importe où sur la table. On tient compte de l’éclairage. Pour éviter de trop forcer sur ses yeux, on s’assure que la distance entre l’œil et l’écran n’est pas supérieure à 50 cm. Et que celle entre l’écran et les documents papier n’excède pas 20 cm.










Contrairement à une idée couramment répandue, on ne se place pas de biais face à l’ordinateur. Etre assis dans un axe différent de celui de l’ordinateur ou des documents les plus souvent consultés oblige en effet à forcer sur les muscles du cou, des épaules et du dos.










Toutes les heures, on se lève de sa chaise et on fait quelques pas. Si c’est possible, on s’étire et on relâche ses muscles. Et pour soulager les yeux et faire le vide, on pose ses paumes de main sur les yeux de temps en temps.