Pour garder le moral lorsque le temps est gris, il y a depuis quelques années la luminothérapie. Cette technique est basée sur l’exposition à une lampe qui imite la lumière du jour. En pénétrant dans l’organisme par les nerfs optiques, la lumière empêche en effet la sécrétion de la mélatonine dont le niveau augmente dès la tombée de la nuit pour préparer le corps au sommeil. Donc même en plein hiver, je n’hésite pas : je m’installe dans un parc ou à une terrasse de café au moindre rayon de soleil.











Selon certaines études, un chat qui ronronne influe de manière bénéfique sur le stress de son maître. Le fait de le caresser diminuerait même les risques cardiaques et vasculaires. En France, les hôpitaux pour enfants ont noté qu’un aquarium dans une salle d’attente apaise considérablement les angoisses des jeunes patients… C’est peut-être le moment d’adopter un animal de compagnie ?!












La gelée royale est un mélange de vitamines, d’acides aminés essentiels, de minéraux et d’oligo-éléments. L’idéal étant de l’acheter fraîche, de la conserver au réfrigérateur et d’en laisser fondre un gramme chaque matin sous la langue.












Pâtes, riz, pommes de terre, haricots secs, lentilles, petits pois… Ils fournissent à l’organisme une bonne partie de l’énergie dont il a besoin. En plus, les glucides lui permettent de surmonter les irrésistibles envies de grignotage et les coups de pompe. Et ce, contrairement aux sucres rapides qui provoquent une brusque montée du taux d’insuline suivi peu de temps après par un coup de barre accompagné d’une envie de manger à nouveau sucré.