Pourquoi c'est important ?

On est bien certain d’être le plus souvent (ou presque…) très attentif à sa position de dos. Pourtant il suffit d’un regard furtif jeté à la vitrine d’un magasin, d’un film de vacances pour prendre immédiatement conscience qu’on n’a pas un si bon maintien que cela.

Dommage parce qu’un dos voûté et des épaules tombantes et projetées en avant fatiguent le dos, creusent la poitrine et au final vieillissent… De plus, la cage thoracique est alors excessivement fermée. La respiration est donc plus courte. L’oxygénation se fait moins bien. Du coup on parvient moins facilement à se détendre. Et puis quand on se tient bien droite, on a un bon port de tête et on se sent mieux dans son corps, plus confiante, plus grande, au dessus de tous ses soucis…

Les bonnes positions à adopter

Pour travailler assise, le bas du dos doit être bien calé contre le dossier. L’idéal est un siège avec accoudoirs, réglables en hauteur et pivotant pour éviter les torsions du tronc. Pour se relever, on s’appuie sur les mains et on se sert des muscles des jambes.

Pour ramasser un objet à terre : en même temps qu’on se baisse, on lève en arrière l’une des jambes. Cette dernière doit suivre l’alignement du dos tout au long de sa descente. En remontant, on effectue le mouvement de jambe inverse.

Pour régler son siège de voiture. On incline son siège vers l’arrière de 10° à 20° par rapport à la verticale. L’angle entre les cuisses et le tronc doit être de 100° à 110°.