Les régimes trop restrictifs dont l’objectif est une perte de poids très rapide ne marchent pas. Tout d’abord, ils ne peuvent être suivis sur de longues périodes. Affamé, on finit toujours par craquer à un moment ou à un autre…


En plus, on se lâche souvent sur du grignotage d’aliments très caloriques. Après plusieurs écarts de la sorte, on finit par reprendre ses (mauvaises) habitudes alimentaires. Mais le corps, qui a mémorisé le manque subi, se rattrape. Il stocke encore plus, histoire de pallier les éventuelles restrictions à venir !


C’est pourquoi il est préférable de miser sur le changement de
ses habitudes alimentaires en douceur pour s’affiner sans
tomber dans l’engrenage des kilos yo-yo.







Il faut manger de tout mais dans des quantités raisonnables. Inutile en effet de renoncer au chocolat si on en raffole. S’en priver conduirait inévitablement à replonger à terme. Avec à la clef, l’impression d’être en échec par rapport à ses objectifs nutritionnels. Ce qui n’est pas très bon pour le moral. On en mange donc mais modérément. Par exemple, un petit carré avec son café de midi (mais pas toute la tablette !).

Pour vous aider dans votre alimentation,
voici quelques repères :
- de la viande ou des œufs : une fois par jour
- du poisson : 3 à 5 fois par semaine au moins
2 par semaine dont un gras.
- des légumes et des fruits: 5 portions par jour
- des laitages : 3 fois par jour
- des féculents (pain, légumes secs, riz, pâtes,
pommes de terre…) : au moins 1 portion par repas.