Choisissez un endroit calme. Asseyez-vous confortablement dans un fauteuil.


Posez une cheville sur la jambe opposée.


Massez avec vos mains toute la plante du pied par des mouvements circulaires des pouces.


Toujours avec le pouce, massez ensuite le profil interne du pied, des orteils au talon, en suivant la ligne formée par l’os.


Revenez sur le centre de la plante des pieds. Expirez en appuyant avec le pouce de votre main sur le milieu de la partie charnue de votre plante de pied. Relâchez en inspirant. Lors de la pression, le pouce de la main est recourbé pour agir au plus profond de la zone. Répétez 5 fois de suite.


Terminez par un massage de toute la plante du pied comme précédemment.


Décroisez les jambes. Fermez les yeux et marquez une pause d’une minute. Puis, faites de même avec votre autre pied.