Assise, pieds à plat, mains posées sur les genoux, dos droit, on se redresse et on s’étire vers le haut pendant 10 secondes. A répéter 10 fois.














Debout, jambes fléchies, on enroule les épaules vers l’avant. Puis, on se place dans la position inverse : on cambre le dos en ouvrant la poitrine. A répéter 10 fois.



















Debout, jambes légèrement écartées, mains sur la taille, on incline son buste d’un côté, puis d’un autre. A répéter 10 fois.