La recommandation minimale* est de faire 30 minutes/jour d’activité physique. Pour cela, il suffit de marcher un peu plus, de privilégier les escaliers à l’ascenceur, etc. C’est le meilleur moyen d’oxygéner les tissus, d’éliminer les toxines et de réduire les problèmes de santé.












Les 30 minutes/jour d’activité physique sont toutefois insuffisantes pour prévenir le surpoids. L’idéal est d’en effectuer une heure modérément intense tous les jours. Le meilleur moyen d’y parvenir : la marche, le vélo, etc. Pour varier les plaisirs, on peut s’inscrire à une activité sportive une ou deux fois par semaine (gym, natation, danse…). Au final, cela assure côté tonicité des muscles. La silhouette est plus élancée, plus tonique… En un mot, plus harmonieuse. Le corps paraît plus jeune plus longtemps. En outre, cela fait du bien au moral. En pratiquant régulièrement une activité sportive, le cerveau produit des endorphines, appelées aussi hormones du bonheur, qui aident à se sentir bien et à lutter contre le stress. Ça vaut le coup, non ?!


* recommandations du PNNS 1 (www.sante.gouv.fr)